脚をぶんぶん

現在、通勤時を利用してウォーキングの真似事みたいなことをやっていますが、もっと下半身をスッキリさせたいので、家でも「脚を大きく前後にぶんぶん振る運動」を取り入れてみました。

壁に向かって横向きに立ち、壁に片手をついて、壁から遠いほうの脚を前後に大きく振るんですよ。30回振ったら、体ごと反転させて振る脚も交代。

これ・・・初日に脚の付け根が軽く筋肉痛になりました^^;

でもそれだけ筋肉に効いてるってことだと思います！

これは効果が期待できるかも！？

眠い・・・

母が毎晩オリンピック観戦で深夜まで声をあげて応援しているので寝不足です・・・

元々スポーツやっていたらしいので、オリンピックともなると選手への感情移入が半端ないんですが、こっちとしては大迷惑ですよ。

いいよなあ・・・夜更かししても昼寝できるご身分は・・・と、母に対して最近は恨みがましい感情が。こっちは仕事のことを考えると見たくても見れやしないのに。

自分だけ働かされて、これに長年耐えてる父は偉いと思います（苦笑）

手作りわらび餅

先日、わらび餅を手作りしてみました。

市販のわらび餅だと糖分が多いのですが、手作りで砂糖を一切使わず作ったわらび餅ならカロリーを抑えられるので。

わらび餅自体に甘さがなくても、砂糖入りのきな粉をつけるわけですからおいしさは問題なし。「餅自体が甘い上に甘いきな粉をつける」という市販のわらび餅に比べると、はるかに低カロリーにできたと思います。

手作りってことでちょっと手間はかかりますが、たまにはこういうのもいいですね☆

ヒール潰れた＞＜

先月から、通勤時に「ウォーキングもどきの歩き方」を実践しているんですが、本日・・・パンプスのヒールが潰れました＞＜

まあ、ウォーキング用のシューズじゃないから仕方ないかあ。

かといってウォーキングシューズで通勤はできないので、見た目は普通のパンプスっぽい、ウレタンソールのものを買ってきました。

これなら足に衝撃も来にくいし、長く使えるかな？

ダイエットのための歩き方

仕事をしていると、どうしても「まとまったウォーキングの時間」って取りにくいですよね。

そこで、「短時間でもダイエットに役立つ歩き方」というのを試してみようと思っています。

どんな歩き方かというと、簡単に言えば「背筋をまっすぐ伸ばして遠くを見て、できるだけ大きな歩幅で歩く」という感じです。

最大歩幅で歩くのが理想らしいんですが、さすがに「通勤時にパンプスで最大歩幅でコンパスのごとく歩いている女」って超目立つと思うので、「いつもよりやや大きい歩幅」ぐらいにしようかなと思っています。

そんなわけで、理想系と比べるとちょっと中途半端にはなってしまうんですが、これでも少しぐらいの効果は出るかな？

夕食の「ごはん」

最近は、夕食で「おかずは普通どおり食べるけど、ごはんの量だけは3分の1くらいに減らす」というのをやっています。これだとおかずがちゃんと食べられる分、ストレスが少ないんですよね。ただ、夕食時間が早いとどうしてもおなかが減ってくるのが難点ですが^^;そんな場合は飲み物で空腹を紛らわせてます。

炭水化物は朝食と昼食で結構摂っているはずなので、夕食の時だけガツンと減らしても健康上は問題ない、と思っています。この方法で効果が出るといいな。しばらく試してみたいと思います。

かつての挫折談

ゴールデンウィークにやったファスティングダイエットもきつかったのですが、ダイエットと言えば、私は以前「食事置き換え」でも挫折したことがありましたね。

食事置き換え型のダイエット食品の中でも、一番カロリーが低いものを選んだんです。「ジュース代わりに飲めてダイエットできる」と気軽に考えていたのですが、カロリーが低いだけあって、腹持ちの悪さがハンパない！結局、フツーにご飯を食べてしまい、ダイエットにはなりませんでした^^;

ああいうのは多少カロリーがあっても、腹持ちがいいのを選ぶべきなんですね。カロリーがある、といっても、普通の食事よりはずっとローカロリーなわけですから。