気持ちは嬉しいんだけど・・・

忘年会シーズンで今月は何度も飲みに行ってますが、自分が出来る範囲で「食べ過ぎない」「野菜のおかずを多く食べる」など、飲み会で太ったりしないように気をつけています。

が・・・先日は焼肉を食べながらの飲み会。

「たくさん食べたい！」という誘惑を何とか抑えて、控えめにチビチビと食べていたんですが、感じの人が「遠慮したらいかんよ～」と、私の取り皿にお肉をでーんと、てんこ盛りで乗せてくれました^^;

いや、気遣ってくれる気持ちはすご~くありがたいんですけど・・・一度取り皿に置かれた以上、戻すわけにもいかないし・・・

仕方ないのでお礼を言って食べたら、またてんこ盛りに乗せられ・・・の繰り返し。

ありがたい、気持ちは嬉しい、けどダイエット的には非常にツラい焼肉となりました・・・

この時期はダイエットをあきらめるべきなのか^^;

12月になったということで、職場でも友人間でも飲みに行く機会がこれから激増します^^;

飲みが続くとどうしてもダイエットはできないんですよね～。

今までチビチビとですが、3キロ弱はダイエットできた矢先に忘年会シーズンが来るというのは何だか悔しい。

でも毎年付き合っていたものを急に断るのもどうかなって思いますし。

とりあえず「野菜系のおかず・おつまみを多く食べるようにする」という形で最小限のリバウンドにとどめたいと思いますが、実際にずらっと並んだおいしそうなおつまみを見ると、それができるかどうか・・・自信ないなあ・・・

少しは満腹感？

おさまらない食欲、おやつを食べたいという欲求に悩まされている私。

「低カロリーのカフェオレと少量のおやつ」じゃワンパターンなので、他にも何かないか考えていました。

そこで目にとまったのが「大豆ココア」。

ココアは確かに飲みごたえがあるし、大豆ココアなら大豆の成分でさらに満腹感があるんじゃないかと思ったんです。

で、買って飲んでみたわけですが・・・うん、悪くない気がする。

大豆ココア一杯を、時間をかけてゆっくりと飲むと、それなりに満足感が出てきます。カフェオレよりはカロリーが高いようなので、おやつはますます少量にしなきゃいけませんけどね。

食欲との勝負

食欲の秋だけあって、毎日、旺盛な自分の食欲と戦うのが大変です^^;

ここしばらく、小腹がすいてお菓子を食べたい！と思った時は、低カロリーのカフェオレと少量のお菓子で済ませることにしています。ドリンクもあったほうが満腹感が出ると思って。

でも最近はそれでもすぐに「何か食べたい！」ってなっちゃうので困ります。

今のところ何とかギリギリで抑えている状況ですが・・・この食欲と戦い続けなければいけない季節は、ダイエッターにとってはかなりツラいものがありますね＞＜

本当ですか？

「あお向けに寝転がった状態だと歌を上手く歌えない、という人は、やせにくい体質である可能性が高いらしいよ」という話を聞きました。

あお向け寝でちゃんと歌えない人は、呼吸が浅いので代謝率が悪いんだとか・・・

実際、私もちょっとやってみたのですが、確かに相当歌いにくい！

ということは私はやっぱりやせにくい体質なのでしょうか（泣）

この説の真相を知っている人がいたら、ぜひ聞きたいです！

おから玄米

実は便秘も気になる私。

便秘はダイエットの大敵ですしね～。

というわけで便秘解消に役立つ玄米を、これまた便秘解消に役立つおからを入れて炊いてみました！

う～ん・・・ちょっとモソモソとした感はあるけど、それなりに食べられます。

そして確かにお通じには効く！さすがダブルの食物繊維パワー。

とりあえず便秘解消には役立ちそうなので、一気にたくさん炊いて小分け冷凍しました。なんでそのつど炊かないかって、私以外の家族は食べませんから（苦笑）

前回の日記を見返して

「ひざ閉じ座り」の習慣をいつの間にかすっかり忘れていたことに気づきました^^;

ああ～、今もひざがパカーッと開いちゃってます。

忘れないように、パソコンデスクのところにメモ書きでもしておこうかな。

長続きしなかった私が言うのもなんですが、これって続けたらそれなりに効果があるんじゃないかと思えるんですよ。

ひざ閉じ座り

「座るときに必ずひざをくっつけるように気をつけておくと、食欲も減ってダイエットになるよ」と聞いてみてさっそく挑戦。

座ってひざが大きく開く人は骨盤も開いてるんだとか・・・

確かに、無意識に座ってたらひざが思いっきり開いてました！

そんなわけで自宅でも会社でもひざ閉じ座りに挑戦中。

まだまだ気がつけばひざがパカーっと開いてるので、気をつけなきゃ。

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ここあとママの甘くない日々

ブキミな電話

時々、うちにブキミな電話がやってきます。

何がブキミなのかというと、「出るまで呼び出し音は鳴らし続けるのに、出たとたんに切る」という状態だから。

何が目的なのかさっぱり分かりません＾＾；

ナンバーディスプレイとナンバーリクエスト契約して、非通知を受けないようにしたほうがいいのかなあ。でも、こういうわけの分からない相手のためにそういうお金を使うのも負けたような気がして悔しいんです（苦笑）

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夜食におすすめ？ゆで卵

夜食がどうしても食べたい時は、おにぎりやうどんなどの炭水化物をとるよりも、たんぱく質食品であるゆで卵を食べたほうが太りにくいとのこと。

たんぱく質は脂肪になりにくいって言いますからね～。

しかも結構腹持ちもいいので、「ゆで卵が嫌い」って人でなければおすすめですよ。

おやつの油抜き

ダイエットをしていても、「ちょっとだけのおやつ」というのはどうしても食べたくなりますよね。

それも、ドーナツとか「砂糖も油もたっぷり」なおやつ。

私は時々ドーナツが食べたくなると、少し小ぶりのものを選び、それをキッチンペーパーに包んで軽くレンジでチンします。

こうするとキッチンペーパーがドーナツの油を吸ってくれるので、少しでもカロリーダウンになるかな、と。

「焼け石に水」な対処法かもしれませんが、やらないよりマシだと思ってます＾＾；

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ただいま主婦の修行中☆

家族の協力

私は家族にダイエット宣言してます。母には、食事の量をちょっと減らすようにお願い。

やっぱり、「誰にも知られずコッソリダイエット」って成功するのが難しいだろうし、食事を残すのも申し訳ないから。

そして何より！家族に宣言したことで「これで中途半端なことではやめられないぞ～」ってプレッシャーにもなりますしね。

まずはこれが、ダイエットのスタートになると思ったんですよ。

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Let's　Try　バイリンガル

ダイエットといえば

ダイエットといえば、最初は、「エステの痩身をやってみよう！」と思ったんですよね、私。そうすればラクラクやせられるかな～、って思って。

でも、コース料金は10万円以上したし、しかもエステの施術だけじゃダメで、食事制限とかも結構厳しかったんですよ。「高いお金払ってるのに食事制限の努力まで・・・」となったら、根性なしの私にはダメでした。お金払ってるからこそ、プライベートのガマンなしでダイエットしたかったんですよね。

今から考えると、相当ムシのいいこと考えてたな～、とも思いますが^^;

はじめまして！

はじめまして！

ダイエットに興味しんしんの、よ～こといいます！

このブログでは日常のことだけでなく、ダイエットに役立つ情報とかも入れていきたいと思いますので、よろしくお願いします☆